TI 수영교과서 테리 래플린 물고기처럼 수영하라

2021. 6. 10. 11:47운동 건강

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수영일기 6월 10일

 

며칠 전 구입한 수영관련 책 <물고기처럼 수영하라>.  책이나 영상을 많이 본다고 비례해서 수영 실력이 늘지는 않는다는 것을 요즘 느끼고 있다. 그래서 실력보다는 힐링의 개념으로 이 책을 보고 있다.

 

TI 수영교과서 테리 래플린 물고기처럼 수영하라

TI 수영교과서 물고기처럼 수영하라

 

▶ 책정보

 

TI 수영교과서 물고기처럼 수영하라 

저자 테리 래플린(1쇄 2014년,  6쇄 2019년)

정가는 13,800원이고 나는 쿠팡로켓와우로 12,420원 띠링 ✔

 

 

▶ 저자소개

TI 수영교과서 저자 

 

미국 토탈이멀전(TI)의 창시자이면서 수석 코치인 저자 테리 래플린은 올림픽 대표 심사위원으로 활동하였다.  선수들의 영법과 유체 역학에 기초하여 일반인들에게도 강의를 적용하였으며 또한 2006년 미국 마스터스에서 연간 최고 성적을 거둔 올스타 선수로서 50~54세 부문에 선출 된 현역 선수이기도 하다. 

 

 

물고기처럼 수영하라 

 

TI 수영교과서 물고기처럼 수영하라

 

TI = Total Immersion 무슨 뜻일까? 마음에 드는 내용이 있다.

 

수영에 재능이 있거나 프로 코치의 지도를 받은 사람, 혹독한 연습을 견딘 사람만이 수영을 잘할 수 있는 것이 아니다. 편안하고 아름답게 수영하는 법은 연령, 체력, 체형, 경험이나 연습량과 상관없이 누구나 익힐 수 있다. 그 비결은 무작정 연습을 하는 것이 아니라, 물속에서의 몸의 움직임을 이해하고 현명하게 훈련하는 것이다.

 

우선 머리로 이해하고 실전으로 들어간다. 몸과 마음으로 동시에 이해하면서 한 단계씩 착실하게 훈련하면 실력은 ☆ 반드시 향상된다. 

 

물고기처럼 수영하라 Total Immersion = 완벽하게 최화된 상태

 

Ti Immersion 3단계 구성

책의 3단계 구성 

STEP    
1. 이해 초보자 물고기의 헤엄과 사람의 수영의 차이점을 알고 물고기처럼 수영하는 것이 무엇인지 이해한다.
2. 납득 중급자 물고기처럼 수영하는 방법을 분석하고, 그 방법을 익히기 위한 🏊‍♀️ 드릴연습을 한다. ☝ 명확한 목표를 의식하면서 하는 연습이 중요. 그리고 4가지 영법의 기본 기술을 익혀 나간다.
3, 실천 상급자 좀 더 아름답게, 빠르게 수영한다. 4가지 영법을 연마하고 시간을 단축한다.

 

수영 7개월차인 나는 초보자.

1. 이해 단계에 있다.

현재 나에게 가장 필요하다고 생각되는 내용만 짚어 본다.

 

"물속에서 긴장을 풀려면 목의 힘을 빼야 한다." 

 

머리는 몸과 일직선이 되도록 곧게 펴야한다. 목의 힘을 빼면 어깨의 긴장이 풀린다. 물속에서 긴장을 풀고 물의 지지를 받는 감각을 알게 되면 기분도 좋아지고 편안해진다. 또 손과 발을 최대한으로 사용할 수 있는 여유가 생긴다. p. 20

나는 5미터 중 10미터 정도까지는 편안한데 그 이상부터는 생존 수영을 하고 있다. 목의 힘을 풀어 물의 지지를 받는 감각을 느껴보고싶다. 의식하면서 천천히 하는게 중요한듯! 하지만 막상 스따뚜하면 잘 안되니 계속 의식하면서 천천히 !!

 

 

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