안녕하세요 말랑뮤직입니다 ^ㅡ^ 1,2월은 새벽 수영이 힘들었어요ㅠㅠ 추운 새벽에 인나는게 지옥 같더라고요 ㅠㅠ 3월이 되니 날이 따뜻해지고 수영하기에 더없이 좋은 계절만 남았습니다. 수영일기 1 정석은 (대회 때) 평영과 접영은 사이드턴을 해야하고 (반드시 양손 터치) 자유형과 배영은 플립턴을 해야 한다고 한다. 강습 때 영법을 바꿔가면서 사이드 턴을 적용했는데 영법을 바꿔가면서 턴을 적용하니까 너무 재밌다. 선생님이 끝에 가서 돌아올 때 발을 바닥에 짚고 돌아오면 모냥 빠지니까 평소에도 자꾸 하라고 한다. 2 물에 떠 있을 때 한쪽으로 자꾸 치우치는 건 내 몸이 비뚫어져서 보다는 몸에 힘이 많이 들어가서라고 한다. 수영에서는 힘 빼는 것이 중요!! 힘주고 빼고 주고 빼고!! 그래서 3년째 들어서도 헤..

퇴근 전 끄적끄적 2022.12.15. 눈다운 눈이 왔다. 이런 날은 눈을 뭉쳐서 들고 오는 학생이 꼭 있다. 한 녀석이 핸드폰을 빌려가더니 이렇게 사진을 찍어 보여준다. 😝 !!! 소중한 피아노 위에 무슨 짓이지 ㅎㅎㅎ 그래도 이런 발상이 너무 좋다 수영일기 1. 투킥을 배웠다. 에너지 소비가 적어서 장거리용 영법이라고 한다. 요즘은 팔을 젓기 전에 힘을 푼 상태로 팔과 어깨 떨어뜨리기를 노력 중인데 이 릴렉스 상태에서 힘을 쓰는 구간에 이르면 그 때 동시에 발과 함께 차야한다고 한다. 2. 평영을 하는데 발차기 없이 팔젓기만으로 앞으로 가는게 가능하단 말인가 자꾸 서버리는데 참 어렵넹 😎 3. 그래서 플립턴 연습을 할 겨를이 없다. 수영일기 퇴근 전 끄적끄적 ❤

12월이다 막무가내로 싫다 시러~~~ 스므살로 돌아가고 싶다 수영 3년차 12월 일기 수영 3년차 접어들었다 어푸어푸 하던 때는 지났고 물공포도 많이 사라졌다. 부력만으로 뜨기도 되고 헤드업 평영도 된다. 요즘 나의 수영장 루틴은 6시30분 수영장 도착 사우나. 7시 준비운동. 강습. 7시50분~8시10분 나머지 연습 나머지 연습하고 샤워하러 가면 한산하고 좋다. 가끔 이 시간에 마스터 남자분이 누군가든 발차기를 가르쳐 주고 계신데 나한테도 몇 번 말씀을 하셔서 그 분이 계실 땐 그냥 샤워하러 간다. 바로 옆에서 수영복 입고 민망스럽다. 도를 아십니까? 삼촌은 금은방을 운영하시는 분이었다.

강습 때 가끔 인터벌(interval)이라는 것을 한다. 인터벌 대시(interval dash) 대시에 대해 네이버에서 수영과 관련해서 알려준다. dash 돌진한다는 의미. 단거리 달리기 또는 스타트 대시 그리고 인터벌 대시와 같이 일시적인 전력질주를 말한다. [수영] 맹렬한 스피드로 헤엄치는 것. 수영 수린이에게 인터벌 대시란 사전적 의미와는 달리 수린이에게 인터벌 대시란 열심히 멈추지 않고 헤엄치는것!! 정확히 말하면 대시는 빼고 인터벌만 하고 있다. 예를 들어 25미터 5바퀴 / 인터벌 60초 출발이 00초였다면 다음바퀴도 무조건 00초에 출발 그 다음바퀴도 00초에 출발 이렇게 총 5바퀴를 도는 것이다. 즉, 60초 안에 한바퀴를 반드시 돌아야 00초 출발이 가능하다!! 인터벌을 좁게 잡을수록 그..

수영이 좋은 이유. 디테일 수영 플립턴 합시다 내일부터는 플립턴 연습을 본격적으로 해보려는데 수업시간에 플립턴만 계속 할수 있는것이 아니라서 강습 내용과 비슷한 영상을 찾아 보았다. 한번에 휙 돌려고 하지말고 순서만 딱딱 지키면 영법보다 쉽다고 한다. "먼저 한바퀴 깨끗하게 도는데까지만" 영상 5분까지이고 이해하기 쉽다 수영장 로프로 연습하기 1. 몸을 로프 위에 띄워라 손등이 위로 향하게 해서 로프위에 몸을 일자로 떠있기 골반이 로프에 걸려 있다. 2. 턱 당기기 절대 허리부터 숙이려고 하지 않는다. 3. 허리 숙이기 이마가 무릎에 가까워질 때까지 상체를 구부린다. 이마가 무릎에 닿는다는 기분까지. ✔ 여기까지 무릎은 구부리지 않는다. 도는 부분까지 영상에 더 내용이 있는데 여기까지 쓰고 몸으로 습득해..

안녕하세요 말랑뮤직입니다. ^ㅡ^ 11월은 수영 24개월이 꼬박 채워지는 달이어요 그래서 수영복을 구입했습니다 🧘🏻‍♀️ 센티 WSM-2002 검정으로 똑 떨어지는걸 사고 싶었는데 포인트는 하나 있었으면 해서 타이백을 구입했습니다. 수영 24개월차 센티 WSM-2002 센티 제품은 세번째인데 다 원단 탄성이 좋아요! 이 제품은 다른 제품보다 두께감이 있는편인데도 오늘 입어보니 엄청 편하더라고요. 가슴선, 엉덩이선 무난하고 잘 감싸줍니다. 확실히 검정색이라 깔끔합니다. 타이백 제품 중 끈이 고정되어 있는 것도 있는데 이 제품은 두개의 끈이 그냥 기다랗게 달려 있어요. 게다가 리본을 만들어 묶으니 원단 특성상 고정이 잘 안되더라고요 이 부분 많이 아쉽네요 매번 리본 묶어 풀리니마니 하는것도 ..