헬스 케틀벨 운동  꾸준히 운동을 하다 보면 맨몸 운동에서 기구 사용까지 다양한 운동을 접하게 되는데요 덤벨과 달리 손잡이가 있는 케틀벨에 대해 알아보겠습니다. 요즘 진달래짐 헬스 만화책을 보고 있는데요, 설명과 그림이 리얼해서 매우 재밌습니다. 이 글은 케틀벨에 대한 간략한 소개글로 어떤 운동이든 전문가에게 정확한 가르침을 받는 것이 좋습니다.    1. 케틀벨은2. 케틀벨의 대표 3가지 운동3. 케틀벨의 운동효과  1. 케틀벨은기존 바벨이나 덤벨의 무게 중심이 손안에 있는 것과 달리 무게 중심이 손 바깥에 있습니다. 원심력을 이용하여 몸 전체를 사용하는 운동법이 대부분이기 때문에 느껴지는 압력이 실제 무게에 비해 높습니다. 힘의 방향을 바꾸면서 반회전이 가능하여 일반 웨이트 트레이닝에 비해 다이나믹하..

안녕하세요 말랑뮤직입니다^^ 가끔 집에서 혈압을 재보는데 마침 병원에 갈 일이 있어 병원 혈압계로 혈압을 측정해 보았습니다. 혈압검사 맥박수 정상수치 총 3회를 했어요. 오전 8시30분, 31분, 32분 1. 맥박수 정상 맥박수는 성인의 경우 분당 60에서 100회. 분당 50회 미만이면 서맥, 100회 이상이면 빈맥! 전 정상범위로 봐야 할 것 같아요 👍 혈압검사 참고> 대한고혈압학회. 2018 정상수치는 최고 120 아래, 최저는 80 아래 주의 혈압은 최고가 120~129, 최저는 80 아래 최저는 같고 최고가 120 위로 올라가면 주의 혈압이 되는군요. 2. 적절한 측정시간 긴장정도와 자세, 활동량에 따라 측정수치 차이가 많이 나기 때문에 운동 후, 숨이 찬 상태, 담배, 커피. 술을 섭취하고 나..

수영영화 3편 수영장으로 간 남자들, 4등 & 네, 수영할 수 없습니다. 수영장으로 간 남자들 (2018. 프랑스) 4등 (2016. 한국) 개봉 예정작 네, 수영할 수 없습니다 (2022. 일본) 수영장으로 간 남자들 중년 이상의 평범한 남자들이 갑자기 수중발레를 시작해서 어느덧 국가대표로 나가고..... 중년이라는 젊지도 늙지도 않은 나이. 어느 누구도 응원하지 않지만 인생역전을 위해 수영장으로 간 남자들 이야기이다. 나름 훈훈한 영화였다. 프랑스 영화가 이렇게 순수한가 싶을만큼 허무맹랑한 얘기라 전반부에 다소 지루했지만 후반부로 갈수록 "잘 봤군"하는 생각이 들었음. 4등 수영 관련 영화인줄 알았는데 나는 한국 부모들의 자녀 교육에 관련된 영화로 이해했고 관련 기사를 보니 한국 사회의 비뚤어진 교육..

수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들 안녕하세요^-^ 처음으로 사용해본 "수영패들" 샘이 물 잡는 연습하라고 어디선가 갖다 주셨습니다. 강습 시간에 샘은 슬렁슬렁 물타고 가려고 하지말고 힘을 써야할 부분에서 힘을 쓰라고 강조하시거든요 😝 슬렁슬렁을 어떻게 알았지 😝 사실 전 맘 먹고 슬렁슬렁할 때가 있거든요 왜냐하면 힘을 쓰는 순간 좀 망한다고 해야하나 소중한 수영보조 도구들 소개합니다. 수영패들(paddles) 양손에 끼고 손바닥 대신 패들로 물을 미는데 물 저항 면적이 커져서 물을 미는 힘을 느낄 수 있어요. 실제 물이 엄청 무겁게 느껴지더라고요. 그래서 팔 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 킥판(kickboard) 상체를 띄워서 다리 동작에 집중할 수 있도록 하는 부력판. 상체의 힘을 최대한 빼고..

노브레싱 넷플릭스 추천영화 안녕하세요!! 오늘 12월 마지막 날 저는 휴가를 냈습니다. 아침 수영 마치고 집에 와서 딩굴할 계획으로 넷플릭스를 열었더니 추천영화로 「노브레싱」이 떴습니다. 웃통 없는 서인국이랑 이종석 뭔가 익숙한 느낌이 들었습니다. 혹시 수영 영화??? 하며 플레이를 했는데 ㅎㅎㅎ 왠 횡재인지 수영을 소재로 한 영화였어요. 서인국, 이종석, 유리가 남녀주인공입니다. 2021년 마지막 날 순수한 갬성 영화!! 「노브레싱」 어려운 환경이지만 타고난 수영천재 서인국 vs 집안이 빵빵한 이종석 서인국을 믿어주고 지지해 주는 사람은 이철민입니다. 유리는 그 집 딸이죠. 2012년 런던올림픽 국가대표 선발전을 앞두고 있습니다. "전 수영을 때려치는 한이 있더라도 비겁하게 올림픽에 나가지 않겠습니다...

수영 오픈턴 사이드턴 open turn side turn 이번달 수영 11개월차 중이랍니다!! 11개월 중 턴(turn), 잠영, 물에 빠진 사람 구조하기, 물속 출발 등 다양하게 경험을 해봤어요. ㅋ 자유형 턴에는 오픈 턴(open turn)과 플립 턴(Flip turn) 있습니다. 전 두가지를 다 경험했지만 오픈턴만 해보고 있어요. 해보고 있기는 한데 뭔가 막하고 있다는 느낌적인 느낌 ! 이 듭니다. 그래서 오늘은 오픈턴에 대해 리마인드하는 시간을 가져보렵니다!! Try!! 오픈 턴 ✔ 실제경기에서는 오픈턴(=사이드턴)을 거의 하지 않고 플립턴을 합니다. 왜냐하면 경기 시 꼭 팔로 벽을 터치할 필요가 없어서 터치가 더 편한 플립 턴을 주로 사용하지만 오픈턴은 초보자가 쉽게 배울 수 있는 턴입니다. 오..