도서 역행자 자유를 얻는 7단계 중 2단계 정체성 만들기 "어떤 자질을 원한다면 이미 그걸 갖고 있는 것처럼 행동하라" _윌리엄 제임스 검은 글씨는 책 내용 / 오렌지 글씨는 내 생각 p.101 그전까지 나는 절대 평범해질 수조차 없는 열등한 존재라고 단정했지만 (고정 마인드셋) 책을 읽은 뒤에는 '나는 특별한 사람'이라는 암시를 스스로에게 걸었다. 좋은 자기계발서들을 수백 권 읽어나가니 나도 정말 위대한 사람이 될 수 있을 것 같은 느낌이 강해지고 부정적인 생각들이 사라지기 시작했다(성장 마인드셋). 왜냐하면 책에는 내 처지 못지않게 안 좋은 환경에서 시작했던 이야기들이 무수히 나오기 때문이었다. 새로운 것을 받아들이는 것 과거에 저자는 전자책에 대해 거부감을 가지고 종이책을 고집했다고 합니다. 완벽히..

mallang music의 추천도서 go go!! 도서 역행자 돈 시간 운명으로부터 자유를 얻는 7단계 중 1단계 자청 지음 책을 읽으면서 내가 가장 빠르게 접근할 수 있었던 것은 22전략(투투전략)이었다. 근육이 빵빵한 사람들은 어떻게 그 몸을 가지게 되었을까? 그들은 수년간 1주일에 몇 회씩 '근력운동'을 반복한다. 마찬가지로 뇌를 성장시키기 위해서 22 전략이란 2년간, 매일 2시간씩 책을 읽고 글을 쓰는 것을 말한다. 매일 책을 읽고 블로그에 글을 쓴다. ▶ 매일 한 장이라도 읽고 블로그에 한 문장이라도 쓴다. 읽다 보니 정독하게 된 도서 역 행 자 돈 시간 운명으로부터 자유를 얻는 7단계 그 1단계 "자의식 해체" 나의 문제를 인정하면 답이 있고 발전이 있는데 자기 방어를 하면 발전이 없고 대강..

P.T 스모 데드리프트1 어떤 운동일까 정의와 특징 안녕하세요 말랑뮤직입니다^^ 근래 제가 PT를 받고 있잖습니까? 원래 헬스장 작심 3일이던 제가 선생님이 옆에서 딱붙 지도해주시니 뭐가 뭔지 알아가며 재밌게 운동을 하고 있습니다. 오늘은 근 mallangmusic.tistory.com ↑ 지난 글에 이어 오늘도 스모 데드리프트입니다 P.T선생님께서 모델이 되어 주셨네용^^ 감사!! P.T 스모 데드리프트 2 실제와 주의사항 목 차 1 스탠스 / 2 준비자세 / 3 리프팅 / 4 시선처리 / 5내려갈 때 1. 스탠스 (stance 보폭) ✔️ 너무 넓은 보폭은 동작을 할 때 무릎이 안쪽으로 꺾이고 무릎 중심과 발끝(두 번째 발가락)의 정렬도 맞지 않을 수 있습니다. 원래 데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어..

안녕하세요 말랑뮤직입니다 ^ㅡ^ 1,2월은 새벽 수영이 힘들었어요ㅠㅠ 추운 새벽에 인나는게 지옥 같더라고요 ㅠㅠ 3월이 되니 날이 따뜻해지고 수영하기에 더없이 좋은 계절만 남았습니다. 수영일기 1 정석은 (대회 때) 평영과 접영은 사이드턴을 해야하고 (반드시 양손 터치) 자유형과 배영은 플립턴을 해야 한다고 한다. 강습 때 영법을 바꿔가면서 사이드 턴을 적용했는데 영법을 바꿔가면서 턴을 적용하니까 너무 재밌다. 선생님이 끝에 가서 돌아올 때 발을 바닥에 짚고 돌아오면 모냥 빠지니까 평소에도 자꾸 하라고 한다. 2 물에 떠 있을 때 한쪽으로 자꾸 치우치는 건 내 몸이 비뚫어져서 보다는 몸에 힘이 많이 들어가서라고 한다. 수영에서는 힘 빼는 것이 중요!! 힘주고 빼고 주고 빼고!! 그래서 3년째 들어서도 헤..

안녕하세요 말랑뮤직입니다^^ 근래 제가 PT를 받고 있잖습니까? 원래 헬스장 작심 3일이던 제가 선생님이 옆에서 딱붙 지도해주시니 뭐가 뭔지 알아가며 재밌게 운동을 하고 있습니다. 오늘은 근래 지도 받은 스모 데드리프트에 대한 글! 헬스 관련 글은 P.T 선생님께 조목조목 여쭤보고 쓴거라서 운동하시는 분이라면 도움이 되실거예요 gogo!! P.T 스모 데드리프트1 어떤 운동일까 정의와 특징 1. 스모 데드리프트란 2. 주 운동 부위 3. 특징 1. 스모 데드리프트(Sumo Deadlift)란 일본 전통 스포츠 스모와 비슷한 자세로 한다고해서 스모 데드리프트라고 한대요. 데드리스트는 크게 4종류가 있는데 그 중 스모 데드리프트가 보폭이 가장 넓다고 해요. 그래서 선생님은 이것을 와이드 스탠스 데드리프트(w..

안녕하세요 말랑뮤직입니다 ^ㅡ^ 근래 P.T를 받기 시작했어요. 대근육을 키워보고 싶었거든요. 실력이 좋다는 P.T 선생님을 찾아갔습니다. 필라테스를 하면서 강사의 중요성을 많이 느꼈어요. # 트레이너 대면 얼굴은 순딩순딩해 보여서 다행이다 했는데 근래 마스크 벗으니 또 다른 느낌 ~ 인상적이었던 점은 말을 순화해서 하시더라고요 다리 구부려 봐라, 접어 봐라 이리저리 체크하시더니 오른쪽 엉덩이 쪽이 왼쪽보다 말렸지만 이 정도는 매우 양호한 상태라 하시고 저는 허벅지 뒤 햄스트링은 유연한 편이고 허벅지 안쪽이 안유연한편인데 햄스트링은 유연성 좋다 딱 말씀하시고 허벅지 안쪽은 비교적 다른 부분에 비해 타이트한 편이나 정상범위 안이라고 좋게 말씀해 주셨어요. 좋게 말씀하신다고해도 다 알아먹는 나이지만 그래도 ..