2021. 3. 21. 19:19ㆍ운동 건강
평영자세 수영 다이어트효과 칼로리소모량
수영초보 수린이는 새로운 영법을 배울 때
자세를 상상 하고 이미지화를 하면
자세 잡기에 도움이 되는것 같아요.
수린이인 저는 지난주 영에 들어갔습니다.
자유형 -> 배영 -> 평영....
★평영자세 이미지화★
선생님이 일러주신건데
여자 아이들이 무릎 꿇고 앉을 때
발을 양쪽으로 벌리고
앉을 때 있잖아요? W 모양
그림으로 감이 오시면 그림 성공!!
★평영자세 이미지화★
위의 자세에서 물을 가르며 다리를 뻥 차주는 힘으로
앞으로 죽~~ 나가는거예요.
팔젓기는 아직 배우지 않았어요.
★수영 다이어트 효과★
평영은 허벅지 안쪽 살을 빼주고
자유형은 허벅지 앞쪽 살을 잡아준다고
선생님이 알려주셨어요.
다리를 넓게 뻥 차줄 때
허벅지 안쪽이 완전 스트레칭 되어서
다음 날 허벅지 안쪽이 많이 당기더라고요.
수영을 하다말다 하다말다 하며
공통적으로 느낀 효과는
2주 정도 지나면 옆구리살이 조금씩 빠져요.
또 수영복을 매일 입게 되니까 식사량을 조절하게 되더라고요.
수영은 다이어트에 효과가 없다는 소문이 있어요.노노!!
칼로리계산기로 들어가서 운동별 소모량을 비교해 보았어요.
칼로리계산기
음식칼로리, 권장칼로리, 운동별 소비칼로리 계산합니다
kcal.soseyo.com
수영을 하는데 살이 잘 안빠지는 원인은 무엇일까요?
★수영 살이 잘 안빠지는 원인★
1,찬 물의 특성으로 체온이 낮아지면
지방생성을 위한 재료 공급을 위해 허기짐이 발동
2.물 속에서 호흡을 하지 못해서
산소를 충분히 태우지 못하는 불완전연소가 일어나고.
이로 인해 운동 후 산소를 지속적으로 태워야 한다.
이 과정에서 탄수화물을 원하는 허기짐이 발동
🍕🍔🥨🍗🍱
과식 폭식의 위험
3.수영은 수영장이라는 제한적인 장소에서만 가능하다.
그래서 회식이나 야근 등 바쁜 일이 있으면 결석하기 쉽다.
하루 결석하면 다음 날에 가기가 싫어진다.
<위키백과 참고>
여담인데요
수영 선수들이 뚱뚱하지 않으면서 몸이 좋은 이유는
수영 플러스
좋은 기록을 위해 근력운동을 병행하신다고 해요.
개인적으로 생각하는 수영의 장점 중 하나는
내 몸의 균형상태를 알수 있게 되고
또 균형을 잡아가게 되는거예요.
평영에서도 다리를 뻥 찬 후, 몸의 균형을 잘 잡아야
좌우 한방향으로 치우치지 않거든요.
그래서
저의 이번주 셀프과제는
오른쪽으로 자꾸 치우치는 것을 고치는 거예요.
수린이의 입장에서 그 원인을 알게 되면
다음 관련글에 남겨드릴께요.
이상
평영자세 수영 다이어트효과 칼로리소모량이었습니다!!
2020.11.10 - [일상] - 새벽수영 초보수영 자유형
2021.03.11 - [일상] - 수영 자유형 극복기
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