수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들

수영패들 팔 근력 강화 

수영보조도구들

 

안녕하세요^-^

 

처음으로 사용해본 "수영패들"

샘이 물 잡는 연습하라고 어디선가 갖다 주셨습니다.

 

강습 시간에 샘은

슬렁슬렁 물타고 가려고 하지말고

힘을 써야할 부분에서 힘을 쓰라고

강조하시거든요

😝 슬렁슬렁을 어떻게 알았지 😝

 

사실 전 맘 먹고 슬렁슬렁할 때가 있거든요

왜냐하면 힘을 쓰는 순간 좀 망한다고 해야하나

소중한 수영보조 도구들 소개합니다.

수영패들(paddles)

스피도 판매처에서 캡쳐

양손에 끼고 손바닥 대신 패들로 물을 미는데 물 저항 면적이 커져서 물을 미는 힘을 느낄 수 있어요. 실제 물이 엄청 무겁게 느껴지더라고요. 그래서 팔 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 

 

킥판(kickboard)

상체를 띄워서 다리 동작에 집중할 수 있도록 하는 부력판. 상체의 힘을 최대한 빼고 팔을 쭉 펴야 물의 저항을 최소화할 수 있어요.

 

오리발(swim fins)

추진력을 높여주고 하체 근력과 발목 유연성 강화에 도움을 줍니다. 고무나 실리콘 재질인데 목적에 맞게 길이와 재질을 선택하면 됩니다.

 

풀부이(pull buoy)

8자 모양. 허벅지 또는 발목에 끼워 사용하고 하체를 띄운 상태에서 상체 동작에 집중할 수 있도록 합니다.  크기가 작아서 풀부이를 사용한 상태에서도 몸통 회전이 잘 되기 때문에 상체 균형 훈련에 도움을 줍니다.

 

스노클(snorkel)

마우스피스가 달린 고무나 플라스틱 튜브로 호흡을 할 수 있습니다. 호흡이 쉬워지니까 자세교정에 집중할 수 있어요. 머리를 진행 방향과 일직선으로 위치시키면 직선으로 수영을 할 수 있습니다.

 

와!!!!  수영은 글만 써도 재밌네요. 

 

이상 네이버지식백과의 도움을 받았고

pixabay에서 이미지를 다운받았습니다. 📝

 

 

수영 오픈턴 사이드턴 open turn side turn

 

수영 물속 스타트

 

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