척추에 대한 이해와 자세 경험담

나는 의료진이 아니기 때문에
개인적 경험담을 공유한다.

척추에 대한 이해와 자세 경험담

 

1.경험담

2.척추에 대한 이해와 자세

3.용어이해

1) 후만이란

2) 전만이란

 

1. 경험담

세달전 오른쪽 어깨가 너무 아파서 한의원을 찾았다. 디스크가 있는 곳은 왼쪽인데 왼쪽은 너무 멀쩡하고 왜 오른쪽이 아픈거지. 암튼 등짝 전체에 침을 빵빵빵 맞고 있는데 의사선생님이

"일자 허리네" 이러신다.
일자허리? 난 일자목은 들어봤어도 일자허리가 세상에 있는 줄도 몰랐다.

"허리 안아팠어요?"
"어깨가 아픈데요"
"일자허리는 타고나는것도 있고 자세에서 오는것도 있어요. 그렇게 큰 문제는 아니고 그것보다는 제일 몸에 안좋은건 한자세로 오래 있는거니까 수영 같은 운동 하세요"

PxHere

그러고 그 다음주에 필라테스하러 갔는데 강사님이 새삼스레 물어보셨다.

"회원님! 혹시 일자 척추세요?"
"그렇담 보통 필라테스에서 강조하는 정수리를 하늘로 죽 뻗는다던지 하는(상체에 긴장을 주는) 동작은 하시면 안돼요. 차라리 등을 편안하게 구부리는게 더 나아요"

그런데 신기하게도
그 간 필라테스를 40회 정도 했지만 그 이후 10회를 하면서 어깨 통증이 확연이 많이 사라졌다. 그리고 어깨가 아파온다 싶을 때 목과 등을 죽 늘려주면서(견갑골 사이사이 근육을 죽 늘려주면서) 긴장을 풀어주면 조금 후 아프지 않았다.

 

 

 

2. 척추에 대한 이해와 자세

일자허리(=일자척추 = 편평등)에 대한 전문가들의 좋은 영상이 많았다. 좋은 영상이라고 말한 것은 영상 내용이 수영과 필라테스를 하면서 선생님께 들은 내용이나 운동을 하면서 느낀 몸의 반응과 접목이 잘 되었기 때문이다.

 

척추구성 = 목(경추) + 가슴(흉추) + 허리(요추)

정상자세는
흉추는 뒤로 적당히 후만의 형태
요추는 적당히 전만의 형태
=> 완만한 S자 커브가 가장 안정된 자세이다.

일명 네발자세, 고양이 자세

 

▼참고영상

 

 

3. 용어이해

 

1) 후만이란

 

이해하기
① 만곡 : 彎 굽을 만 曲 굽을 곡
② 후만 : 척추가 후방(등쪽) 만곡을 나타내는 것을 말한다. 즉 등이 살짝 굽는 형태
③ 흉추의 매끄럽고 가벼운 후만은 생리적인 것이다

 

 

2) 전만이란

 

이해하기
① 목부분과 허리부분은 전만, 가슴부분은 후만 형태의 만곡이 정상 (완만한 S자 커브)
② 만곡은 상하로부터의 충격을 완화하는 역할을 한다.
③ 만곡의 이상은 몸을 지지하는 인대나 근육에 영향을 미치고 통증의 원인이 된다.

 

 

 

▼참고영상

▼참고영상

 

 

길지 않은 영상들이니 찾아서 보시면 좋을것 같다.

통증에 대한 진단은 직접 전문가를 찾고 진단 후, 생활통증의 경우 이런 영상을 참고하는 것도 많은 도움이 된다.

그리고 필라테스던 헬스던 가르치는 선생님이 어느 정도 신체에 관심을 갖고 공부하는 분인지, 그리고 회원에 대해 애정이 있어 관찰하고 맞는 운동처방을 줄 수 있는지 등은 매우매우 중요하다.

 

"막연히 영상만 보다가 글을 쓰려니 용어도 찾아보게 되고 지식인이 된 기분이다"