케 일 매일 건강해지기 1 여름부터 케일쥬스 해먹어야지 하면서 잊고 있다가 10월 들어서야 실행에 옮기게 되었습니다. 케일은 찬성질이라고 하지만 가을에도 겨울에도 만들어 마시려고요. 케일의 효능 세계보건기구(WHO)가 꼽은 ‘세계 최고의 야채’, 타임지가 선정한 '10대 슈퍼푸드' 중 하나입니다. 눈 건강에 좋은 루테인이 시금치에 비해 3배 이상 함유되어 있고 신체의 저항력을 강화시켜주는 비타민 A 함량이 양배추에 비해 100배 이상 함유되어 있습니다. 또한 암 예방, 면역력 증강, 체내 독소 배출, 피로회복, 세포노화 예방, 동맥경화 예방에 효과적입니다. 더 자세한 내용은 클릭 ↓ 케일쥬스 만들기 재료 : 케일, 귤(사과, 키위, 브로콜리등), 바나나(단맛 증가), 물(코코넛워터, 얼음) 이중에서 집에..

Nordoff - Robbins (NR) 창조적 즉흥연주 1.역 사 음악교수였던 폴 노도프는 1958년 유럽에서 자신의 음악에 반응하는 장애아동의 능력을 발견하게 됩니다. 그리고 음악이 치료적 힘을 지니고 있음을 깨닫게 되었습니다. 결국 폴 노도프는 음악가로서 직업을 버리고 영국에 있는 선필드 어린이집에서 장애아동을 위한 음악의 힘을 연구하기 시작합니다. 이 곳에서는 클라이브 로빈스가 특수 교육가로 일하고 있었습니다. 두 사람은 함께 팀을 이루게 되었습니다. 그들은 를 연구하여 노도프-로빈스 음악치료의 토대를 마련하게 되었습니다. 2.개발자 Paul Nordoff(1909-June 4, 1977) 미국 Clive Robbins(1927-July 28, 2011) 영국 3.대상자 원래는 자폐, 발달장애, ..

Guided Imagery and Music(GIM) 유도된 심상과 음악 1.역 사 바이올린 연주 중 헨렌 보니는 음악을 통한 심리적 절정을 경험하게 됩니다. 그는 미국 메릴랜드 정신과 연구 센터의 환자들에게 이러한 경험을 할 수 있도록 음악을 사용하게 됩니다. 당시 이 센터의 연구자들은 환자들의 정신적 각성을 위해 약물을 사용하는 연구를 하였는데 이 연구에 음악이 통합되게 된 것입니다. 하지만 정부에서 이 약물에 대한 지원금을 삭감하면서 음악이 중심이 되었습니다. 결국 음악은 환자들의 의식을 더 심층적 수준으로 이끌었다는 연구 결과가 밝혀지면서 GIM 감상 프로그램들이 발전하게 되었습니다. 2.개발자 Helen Lindquist Bonny (1921 – May 25, 2010) 헨렌 보니 3.대상자 만..

나이가 들어갈수록 지인들과 함께 하는 활동, 시간이 좋습니다. 원래는 단체활동, 조직생활을 어려워하는데 어떠한 계기로 단체활동의 활력을 느끼게 되면서 관계를 소중히 생각하게 되었습니다. 오늘 휴일은 절친을 만나러 경기도 광주를 다녀왔습니다. 7시. 서울 사는 우리들은 김포공항에서 만났습니다. 9시 청석공원 조깅하기 좋고 자전거 도로가 잘 되어 있는 공원. 공원을 가로 질러 흐르는 경안천에는 잉어? 엄청 큰물고기부터 장어? 기다랗게 생긴 물고기가 많았습니다. 이 곳은 자연청적구역이라서 수영도 낚시도 금지되어 있다고 해요. 사진이 없어 지도를 첨부하며 오늘의 만남을 추억합니다! 10시 30분 퇴촌 베트남쌀국수 '포사이 phosai' 백종원의 3대천왕에 나와서 입소문을 탄 맛집입니다. 사먹는 맛, 아는맛으로 ..

올해 초부터 코딩을 배워야겠다는 생각이 들었습니다. 첫번째 이유는 음악이론을 재밌게 제작해서 저에게 피아노를 배우는 학생들이 저의 잔소리 없이 이론을 배우게 하고 싶었고 두번째는 음악치료에 관한건데 이건 좀 복잡다양한 이유입니다. 코딩을 배워야겠다고 생각하고 이것저것 찾다가 알게 된 강의. 생활코딩. 유튜브에 무료로 깔끔하고 자세하게 강의가 올라와 있더라고요. 컴알못인 저. 와우!!! 이 분은 강의를 저같은 초초초보도 알아들을 수 있게 하세요. 물론, 이제 한걸음 아장!도 하기 전이라 더욱 그럴수도 있겠지만요. 저는 1단계 듣는것도 몇번이나 듣고 실습 해 보고 그랬어요. 1단계 web1 HTML 과정을 저 자신의 내용으로 만들어 보았습니다. 도중 하차 없이 끝까지 가려면 내 얘기가 필요해요. 이것이 쌓이..

2020 추석 연휴 끝나고 첫 출근했습니다. 아침에 바람이 꽤 쌀쌀해서 연휴후유증이 올것 같더라고요. 그래서 옷도 맘도 더욱 단장하고 월요일을 맞이했습니다^^ 먹거리가 풍족한 요즘은 명절이라고 예전만큼 음식을 하진 않습니다. 그래서 이번 추석엔 과일을 종류별로 풍성하게 사왔습니다. 오후에 가족들과 남은 과일을 냠냠 먹는데, 어르신이 사과대추가 칼로리가 엄청 높다고 해서~ '다른 과일보다 두세배!! 헐~~~~' 저희 집 냉장고에 아직 대기 중인 과일 칼로리를 알아보기로 했습니다. 냉장고를 열어 남은 과일들 촬칵~! 밥 한공기가 대략 300kcal 믹스커피 한봉이 대략 50kcal 사과대추 인도대추 100g 당 36.00~39.00kcal (저울로 측정해 보니 5알 정도) 귤 100g 당 39kcal (아주..