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수영수다 접영 발차기 머리로는 알겠는데요 리마인드
수영수다 접영 발차기 머리로는 알겠는데요 리마인드 수영샘이 지난주 금욜부터 결석하셨다. 나로코 때문일거라 예상했다. 사실 조카가 지난주에 나로코에 걸려서 동생네 집이 한차례 난리법석이 지나가고 어제 동생이 안도의 깨톡을 보냈다. "전원 음성" "꼭 집에 붙어있어라 당해보니 이건 아니다" 암튼 그래서인지 수영샘네도 그런 일일거다 했는데 오늘 출근하셔서 가족이 다 양성이었고 샘만 계속 음성 나와서 일욜부터 집에서 나와계셨는데 혹여나하고 며칠 더 홀로 계시다가 마지막 검사 마치셨다고 한다. 다들 수영하셔서 그런거라고 웅성웅성한다. 나로코에는 수영이 답인가보다. 더 열심히 해야겠다 😍😍😍 평영 요즘 평영도 재밌다. 젤로 힘들고 아직 몸이 베베 꼬이는데 재밌다. 내가 평영을 하면 초면인 어르신들조차도 뒤에서 따라..
2022.02.23 -
say no 현재까지 믿고 있는 것들에 대해 No라고 말하라
say no 현재까지 믿고 있는 것들에 대해 No라고 말하라 라는 책 들어보셨나요? 유튜버 너나위님의 추천도서였는데 찾아보니까 출판된 책이 아니라 파일을 다운 받아 직접 제본을 해야하더라고요. 제본사장님이 파일원본을 보시더니 작게 하면 읽기 힘들겠다며 종이 A4 사이즈에 글씨는 왕큼지막하게 해서 두권으로 만들어주셨어요. 제본비는 대략 3만6천원 정도 들었습니다. 처음에는 솔직한건 좋은데 거친 어투들이 거슬려서 괜히 제본했나 싶었거든요. 그런데 1권 후반부로 갈수록 뼈 때리는 글들에 쏙 빠졌습니다. 어제밤에 뼈 한대 맞고 글을 써봅니다. 129 스트레스의 뿌리를 없애라 문제가 있으면 문제를 해결하려고 덤벼드는 것이 올바른 태도이다. 문제는 그대로 남겨둔 채 그 문제로 인하여 생긴 스트레스 만을 풀어버리려고..
2022.02.21 -
추천도서 보도섀퍼의 돈 부자가 되는 길을 찾아라
추천도서 보도섀퍼의 돈 부자가 되는 길을 찾아라 얼마전 친구 J와 돈에 대한 얘기를 나눴습니다. 친구 J "서로 경쟁하면서 왜 돈을 많이 벌어야 할까 ?" 질문에 뻔한 대답을 한 후 저도 곰곰히 생각을 해 보았습니다. 경제적 자유를 얻고 싶은 이유가 뭐지? 노후 준비등처럼 생계와 관련된 공통분모 외에 여러분은 이 자유를 이루었을 때 특별히 하고 싶은 것은 무엇인가요? 추천도서 보도섀퍼의 돈 이 책은 인문학적인 내용과 예화로 공감과 이해도를 높여주면서도 구체적인 방법들을 제시해 주어 참 좋았습니다. 저에게 신선하게 다가왔던 내용의 일부분을 소개한다면 "책임"에 대한 것이었습니다. 2장 스스로 책임지는 사람만 부자가 된다. 누군가에게 책임을 미루는 것은 그에게 권한을 넘기는 것이다. 웨인 다이어 박사 불가피..
2022.02.08 -
양평두물머리 카페가람 연잎핫도그
양평두물머리 카페가람 연잎핫도그 명절 연휴 중 양평두물머리를 다녀온것이 제대로 힐링이 되었나봅니다. 몸이 날아갈듯 기분좋게 목요일 출근을 한걸 보면요^^ 풍경 눈이 쌓인 겨울풍경이 어찌나 멋지던지요 7시 30분즘 도착하니 사람도 없고 차 안에서 따뜻한 차 한잔 하면서 여유를 부리다가 걷기 시작했습니다. 대화를 하는 중에도 눈을 뗄수가 없었어요. 나무라 함은 초록초록할 때가 좋던데 이 날은 파란 하늘과 뭉개뭉개 흰구름 덕분인지 가지만 남은 나무들이 더 멋지게 보였습니다. 카페 "가람" 걷다보니 바로 옆에 큰 창을 가진, 들어가고 싶게 만드는 카페가 보였습니다. 음료는 1인당 1주문을 하셔야 합니다. 왠만한 음료는 다 있고 케잌들도 있어요. 전 좋아하는 따뜻한 카페라떼 한 잔!! 따뜻한 라떼는 5,300원 ..
2022.02.05 -
수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들
수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들 안녕하세요^-^ 처음으로 사용해본 "수영패들" 샘이 물 잡는 연습하라고 어디선가 갖다 주셨습니다. 강습 시간에 샘은 슬렁슬렁 물타고 가려고 하지말고 힘을 써야할 부분에서 힘을 쓰라고 강조하시거든요 😝 슬렁슬렁을 어떻게 알았지 😝 사실 전 맘 먹고 슬렁슬렁할 때가 있거든요 왜냐하면 힘을 쓰는 순간 좀 망한다고 해야하나 소중한 수영보조 도구들 소개합니다. 수영패들(paddles) 양손에 끼고 손바닥 대신 패들로 물을 미는데 물 저항 면적이 커져서 물을 미는 힘을 느낄 수 있어요. 실제 물이 엄청 무겁게 느껴지더라고요. 그래서 팔 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 킥판(kickboard) 상체를 띄워서 다리 동작에 집중할 수 있도록 하는 부력판. 상체의 힘을 최대한 빼고..
2022.02.03 -
1타3만 체육쿠폰 8만원 이상 결제시 3만원 환급
1타3만 체육쿠폰 8만원 이상 결제시 3만원 환급 안녕하세요^-^ 1타3만 체육쿠폰 대국민 건강 프로젝트! 운동 계획 있으신 분들은 3만원 환급 쿠폰 활용해 보세요. 물론 환급대상업체인지 확인하셔야 합니다^^ ▶개요 환급대상업체에서 8만원 이상 결제하면 3만원을 환급 받을 수 있다는 것!! ▶신청기간 22년 1월 24일 10시부터 22년 2월 6일 24시까지예요 ▶결제기간 22년 2월 11일부터 3월 11일까지 입니다. 선착순이라서 예산이 다 소진되면 그냥 마감!! ▶환급예정일 22년 3월 21일 : 결제한 카드의 카드 대금이 인출되는 본인 계좌로 3만원이 입금될 예정이랍니다. ▶숙지사항 1. 홈페이지 신청 할 때 카드를 미리 지정해야 하는데 해당 카드인지 꼭 확인하세요. 처음 잘못 카드를 설정했더라도 ..
2022.02.02