안녕하세요 말랑 뮤직입니다 ^ㅡ^ 2023년 들어 걷기 첫날!! 작년 12월을 마지막으로 지난 겨울은 통 걷지를 않았어요 이제 어디선가 슬슬 봄바람이 불어오니까 몸이 저절로 스르르 일어나 지더라고요 2023 봄봄 걷기 첫날 날 밝은 봄날 아침 좋아하는 길을 따라 아침에 7시 20분에 출발!! 원래 목적은 열량을 태우기 위한 운동이었지만 여기는 벚나무길!! 막상 공원에 다다르니 날이 너무나 밝고 맑아서 운동은 잊고 자꾸 서서 주변을 보게 되었어요 시원하게 쿨링쿨링 공원 안에 오목조목 핀 꽃들과 꽃말도 제비꽃 겸양 순진, 무구한 사랑이라네예 ~ 무구? 때가 묻지 않고 맑고 깨끗하다는 뜻 개부랄꽃 (봄까치꽃) 복주머니란 뜻이래요 기쁜 소식을 담은 복주머니인가 봐요 새싹들이 천천히 폈으면 좋겠어요 어차피 피어야..

도서 역행자 자유를 얻는 7단계 중 2단계 정체성 만들기 "어떤 자질을 원한다면 이미 그걸 갖고 있는 것처럼 행동하라" _윌리엄 제임스 검은 글씨는 책 내용 / 오렌지 글씨는 내 생각 p.101 그전까지 나는 절대 평범해질 수조차 없는 열등한 존재라고 단정했지만 (고정 마인드셋) 책을 읽은 뒤에는 '나는 특별한 사람'이라는 암시를 스스로에게 걸었다. 좋은 자기계발서들을 수백 권 읽어나가니 나도 정말 위대한 사람이 될 수 있을 것 같은 느낌이 강해지고 부정적인 생각들이 사라지기 시작했다(성장 마인드셋). 왜냐하면 책에는 내 처지 못지않게 안 좋은 환경에서 시작했던 이야기들이 무수히 나오기 때문이었다. 새로운 것을 받아들이는 것 과거에 저자는 전자책에 대해 거부감을 가지고 종이책을 고집했다고 합니다. 완벽히..

mallang music의 추천도서 go go!! 도서 역행자 돈 시간 운명으로부터 자유를 얻는 7단계 중 1단계 자청 지음 책을 읽으면서 내가 가장 빠르게 접근할 수 있었던 것은 22전략(투투전략)이었다. 근육이 빵빵한 사람들은 어떻게 그 몸을 가지게 되었을까? 그들은 수년간 1주일에 몇 회씩 '근력운동'을 반복한다. 마찬가지로 뇌를 성장시키기 위해서 22 전략이란 2년간, 매일 2시간씩 책을 읽고 글을 쓰는 것을 말한다. 매일 책을 읽고 블로그에 글을 쓴다. ▶ 매일 한 장이라도 읽고 블로그에 한 문장이라도 쓴다. 읽다 보니 정독하게 된 도서 역 행 자 돈 시간 운명으로부터 자유를 얻는 7단계 그 1단계 "자의식 해체" 나의 문제를 인정하면 답이 있고 발전이 있는데 자기 방어를 하면 발전이 없고 대강..

안녕하세요 말랑뮤직입니다 ^ㅡ^ 1,2월은 새벽 수영이 힘들었어요ㅠㅠ 추운 새벽에 인나는게 지옥 같더라고요 ㅠㅠ 3월이 되니 날이 따뜻해지고 수영하기에 더없이 좋은 계절만 남았습니다. 수영일기 1 정석은 (대회 때) 평영과 접영은 사이드턴을 해야하고 (반드시 양손 터치) 자유형과 배영은 플립턴을 해야 한다고 한다. 강습 때 영법을 바꿔가면서 사이드 턴을 적용했는데 영법을 바꿔가면서 턴을 적용하니까 너무 재밌다. 선생님이 끝에 가서 돌아올 때 발을 바닥에 짚고 돌아오면 모냥 빠지니까 평소에도 자꾸 하라고 한다. 2 물에 떠 있을 때 한쪽으로 자꾸 치우치는 건 내 몸이 비뚫어져서 보다는 몸에 힘이 많이 들어가서라고 한다. 수영에서는 힘 빼는 것이 중요!! 힘주고 빼고 주고 빼고!! 그래서 3년째 들어서도 헤..

고통의 비밀 몬티 라이먼 지음 저자 몬티 라이먼 옥스퍼드 대학교 소속 연구원이며 의사이자 작가이다. 신체 건강과 정신 건강의 연관성에 대해 밝히는 것이 주된 관심사이다. 1장 통증의 본질은 무엇일까 "통증은 우리 몸을 보호하기 위한 반응이다" 통증 정도와 몸의 손상 정도가 반드시 정비례 한 것은 아니라고 한다. 즉, 많이 아프다고 해도 실제 몸에는 별다른 손상이 없을 수도 있다는 것. 달리 말하면 통증을 느끼는 것은 다양한 (정신적)요소가 작용할 수 있다는 것이다. 2장 통증이 없는 삶은 축복일까 책을 통해 처음으로 알게 된 사실인데 지구 곳곳에는 통증을 느끼지 못하는 사람들이 있다고 한다. 언뜻 통증이 없으면 너무 좋을 것 같지만 통증이 없으면 몸의 상처를 인지하지 못하기 때문에 의식적으로 계속 자기 ..

2023년 읽은 첫 도서 그릿 앤절라 더크워스 지음 그릿이란 티끌, 모래알, 아주 작은 돌 어떤 고난도 견디는 근성, 용기, 집념, 투지 이미 큰 사랑을 받은 도서 그릿은 내가 2023년을 어떻게 살아야 하는지를 알려준 도서였다. 굿 초이스!! 1부 제3장 재능보다 두 배 더 중요한 노력 그릿 하나 끝까지 하는 것 저자는 승부욕이 강한 수영선수들을 연구한 논문인 을 읽은 적이 있다고 한다. 최상급 기량은 수십 개의 작은 기술 및 동작 하나하나를 배우고 깨치고, 또 주의 깊은 연습을 통해 습관이 된다고 한다. 즉, 최상급 기량은 이것들이 전체 동작으로 종합해서 나온 결과물이라는 것이다. 중요한 것은 부분 동작들 중에서 비범하거나 초인적인 동작은 하나도 없고 정확하게 실행된 동작들이 합해져 탁월한 기량이 나..