운동 건강(49)
-
수영수다 접영 발차기 머리로는 알겠는데요 리마인드
수영수다 접영 발차기 머리로는 알겠는데요 리마인드 수영샘이 지난주 금욜부터 결석하셨다. 나로코 때문일거라 예상했다. 사실 조카가 지난주에 나로코에 걸려서 동생네 집이 한차례 난리법석이 지나가고 어제 동생이 안도의 깨톡을 보냈다. "전원 음성" "꼭 집에 붙어있어라 당해보니 이건 아니다" 암튼 그래서인지 수영샘네도 그런 일일거다 했는데 오늘 출근하셔서 가족이 다 양성이었고 샘만 계속 음성 나와서 일욜부터 집에서 나와계셨는데 혹여나하고 며칠 더 홀로 계시다가 마지막 검사 마치셨다고 한다. 다들 수영하셔서 그런거라고 웅성웅성한다. 나로코에는 수영이 답인가보다. 더 열심히 해야겠다 😍😍😍 평영 요즘 평영도 재밌다. 젤로 힘들고 아직 몸이 베베 꼬이는데 재밌다. 내가 평영을 하면 초면인 어르신들조차도 뒤에서 따라..
2022.02.23 -
수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들
수영패들 팔 근력 강화 수영보조도구들 안녕하세요^-^ 처음으로 사용해본 "수영패들" 샘이 물 잡는 연습하라고 어디선가 갖다 주셨습니다. 강습 시간에 샘은 슬렁슬렁 물타고 가려고 하지말고 힘을 써야할 부분에서 힘을 쓰라고 강조하시거든요 😝 슬렁슬렁을 어떻게 알았지 😝 사실 전 맘 먹고 슬렁슬렁할 때가 있거든요 왜냐하면 힘을 쓰는 순간 좀 망한다고 해야하나 소중한 수영보조 도구들 소개합니다. 수영패들(paddles) 양손에 끼고 손바닥 대신 패들로 물을 미는데 물 저항 면적이 커져서 물을 미는 힘을 느낄 수 있어요. 실제 물이 엄청 무겁게 느껴지더라고요. 그래서 팔 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 킥판(kickboard) 상체를 띄워서 다리 동작에 집중할 수 있도록 하는 부력판. 상체의 힘을 최대한 빼고..
2022.02.03 -
노브레싱 넷플릭스 추천영화
노브레싱 넷플릭스 추천영화 안녕하세요!! 오늘 12월 마지막 날 저는 휴가를 냈습니다. 아침 수영 마치고 집에 와서 딩굴할 계획으로 넷플릭스를 열었더니 추천영화로 「노브레싱」이 떴습니다. 웃통 없는 서인국이랑 이종석 뭔가 익숙한 느낌이 들었습니다. 혹시 수영 영화??? 하며 플레이를 했는데 ㅎㅎㅎ 왠 횡재인지 수영을 소재로 한 영화였어요. 서인국, 이종석, 유리가 남녀주인공입니다. 2021년 마지막 날 순수한 갬성 영화!! 「노브레싱」 어려운 환경이지만 타고난 수영천재 서인국 vs 집안이 빵빵한 이종석 서인국을 믿어주고 지지해 주는 사람은 이철민입니다. 유리는 그 집 딸이죠. 2012년 런던올림픽 국가대표 선발전을 앞두고 있습니다. "전 수영을 때려치는 한이 있더라도 비겁하게 올림픽에 나가지 않겠습니다...
2021.12.31 -
수영일기
수영일기 2021년 12월 29일 1. 최근 레슨 중 뽑은 주요 포인트 손으로 물을 뒤로 밀 때 : 정수리(접영) or 손끝(자유형)은 앞으로 나아가려는 자세를 계속 유지하도록 한다. 2. 내일 오전 자유수영 가능한 날!! 팔동작 4단계 물잡기 - 팔꺽기 - 물 밀기 - 리커버리 ✔ 어려운 동작 두가지 1) 벽에서 발차기를 끊임없이 하면서 팔동작 4단계 하기 "몸이 앞으로 나아가는걸 느끼시오" 2) 풀부이를 사용해서 발차기 없이 몸통만으로 롤링하면서 팔동작 4단계 하기 "몸통 컨트롤 능력을 길러보시게 " 3. 자꾸 까먹는거 두가지 1) 팔목과 손바닥 펴기 = 손가락 꼼지락하지 않기 2) 물 무릎까지 끝까지 밀기 마무리 잘 하자!!!
2021.12.29 -
수영 13개월차 수영샘이 바꼈어요
수영 13개월차 수영샘이 바꼈어요 12월부터 수영샘들이 로테이션으로 바꼈어요. 박새미 작가의 수영 웹툰 보다가 지난 수영샘이랑 똑같은 수영샘이 등장해서 키득키득 넘나 웃었는데요. 가까이 가면 다칠것 같은 세상철벽 표정으로 실제는 장난기 많고 엄청 강습에 충실합니다. 그리고 우리 중상급반을 단체로 뉴티쳐에게 인수인계 했는데요. 뉴티쳐는 평이 좋은 팀장님이셨습니다. 뉴티쳐!! 일단 수업시작하자마자 발차기만 300m 시킵니다. 할딱할딱. 할딱할딱 안하면 제대로 안한겁니다. every day 뉴티쳐 왈 '무릎을 펴고 하는 발차기' 어려운 동작 아닙니다. 하지만 힘든 동작입니다. '우리가 계단을 올라가는거' 어려운 동작 아닙니다. 하지만 힘든 동작입니다. 하지만 계단을 조금더 조금더 양을 늘려 올라가다보면 나중엔..
2021.12.06 -
결국 평영을 마스터 했을까요?
결국 평영을 마스터 했을까요? 언어풀이 한자로 平泳 평평할평 + 수영할 영 영어로 breaststroke 가슴 + 젓기 영법특징 1. 좌우 대칭적인 다리의 움직임과 함께 2. 팔을 크게 당기는 동작 3. 얼굴을 수면에 대고 4. 양팔은 항상 물 속에 잠겨 있는 상태 5. 개구리차기 개구리 스승님이 왕관을 쓰셨습니다. 그리고 저는 평영이 더 잘 안되고 있습니다. 하지만 적어도 마음은 평포자, 평영지옥은 아닙니다. 제가 자유수영을 할 때마다 이분저분이 잠간 서봐!! 이리와봐!! 에휴 그게 아니지!!해봐!! 등등으로 조언을 해 주세요. 평영에 대해 어떤 분은 팔만 잘해도 앞으로 죽죽 나간다. 어떤 분은 팔은 대충해도 발차기만 잘 해도 쉽다. 팔을 넓게 해서 물을 가져와라 팔은 넓게 할 필요가 없다. 등등 진심..
2021.11.02