운동 건강(49)
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수영일기 07 28 접영 웨이브 발차기
일상기록 수영일기 07 28 오늘은 묘하게 기분이 좋다. 왜냐하면 수영 강습 중 (오늘에서야) 접영 발차기의 진실을 알게 되었기 때문인데,,, 지난 수영 5개월차에 알게된 수영호흡 '음~~ '이 숨을 참는 것이 아니라 코로 숨을 내쉬는 것' 이것만큼 황당하고 중요한 포인트이다. 접영 웨이브 발차기 머리 속에서 지워지기 전에 짧게 정리를 해 보자. 접영을 할 때는 두 번의 발차기를 한다. 첫번째 발차기 물안으로 들어가며 웨이브를 만들어 주는 적당한 세기의 발차기. 두번째 발차기 첫번째 발차기에서 했던 웨이브의 흐름에 이어 물 밖으로 나오기 위한 강한 발차기. 즉, 웨이브 한 번에 입수, 출수가 다 이루어지는 것이다. 나는 지금까지 웨이브를 계속 해야하는 줄 안것. ( 접영 ≠ 웨이브 ) 출수킥 때 물 속에..
2021.07.28 -
수영일기 07 26 경주 교원드림센터 수영장에서 만난 할머니
수영일기 07 26 오늘 다행히 수영쌤이 수영을 빡빡하게 안시켰다. 좀 착해졌나. 휴.. 주말에 놀 때는 좋았는데 월요일 아침이 되니 기분과는 상관없이 몸이 천근만근이다. 지난 금요일에 이런 의문이 들었다. 한팔 접영은 앞으로 나가는데 왜 양팔접영은 그 반밖에 안 나갈까. 분명 원인이 있다. 멍때리는 자세에서 스쳐간 깨달음(뭔 깨달음ㅋㅋ) 머리다. 백만번 (잔)소리 들은 머리. 머리를 들면 저항이 생긴다는 것. 한팔 접영 시 고개를 숙이려고 노력하다보니 좀 더 앞으로 나간것 같고 양팔은 숨 쉬려고 고개를 (쳐)들다보니 저항이 생긴 것. 이 깨달음과 함께 토요일 새벽에 경주를 내려갔다. 경주에 토박이인 친구가 있다. 이번 여행엔 친구가 준비한 차박 & 새벽 수영이 예정되어 있었다. 차박지 근처에 한수원(한..
2021.07.26 -
수영일기 2021 07 19
말랑' 수영일기 수영일기 2021 07 19 블로그의 정체성을 잃어버렸네용. 써야겠다는 내용은 있는데 아직 책상에 오래 앉아있으면 어깨가 아파서 ~ 어깨는 곧 다 나을 예정입니다! 여하튼,,, 오늘은 신선한 월요일이니까 수영일기를 써보자. 오늘 자유형할 때 중요한 사실 하나를 발견했다. 내가 호흡을 다 뱉지 않고 숨을 들이마신다는 사실. 이 사실을 깨달은 다음부터 자유형 호흡이 편했다. 호흡을 다 뱉을 타이밍에 몸의 추진력이 더해졌고 호흡을 다 뱉고 들이마시니까 몸이 편안해서 좋았다. 나이가 지긋하신 분들도 50M., 100M를 거뜬히 도신다. 내가 비실비실한 약골도 아니고, 근력보다는 호흡이 젤로 중요한것이다. 요즘은 수영관련 동영상은 거의 보지않고 있다. 보다보니 넘 번잡스럽다. 그래서 나의 수영지침..
2021.07.19 -
수영 호흡
수영 호흡 7월입니다. 7월이면 수영 8개월째. 이 즈음해서 수영 호흡에 대한 저의 경험담을 적어보려고요. 지난 5월에 저 멀리서 저의 수영하는 모습을 지켜보던 가족 s 와 n. 아니, 호흡을 그렇게까지 안해도 되는데 왜 그렇게 열심히 해 ? 그러니까요. 그들은 저의 수영하는 모습을 흉내까지 내면서 엄청 웃었어요. 다소 민망~~ 그리고 둘이서 수영 호흡에 대해 대화를 하는데 가만히 듣다보니까 아니, 잠시만!! 음..파..음..파 에서 음....은 코로 숨을 내뱉는거였어? 그 때가 수영 6개월차인데. 저는 그 때까지 음...이 숨을 멈추는거고. 숨을 참으라는건줄. 아니, 정확히 얘기하자면 그냥 내 몸이 그러고 있었습니다. 그러니까 파...때까지 물 속에서 숨을 참았으니 진짜 죽는줄 알았거든요. 숨을 안쉬니..
2021.07.10 -
평영 수영일기 언더워터 풀아웃
평영 수영일기 언더워터 풀아웃 수영일기 2021. 06. 24 어제는 한시간 강습 후 한시간 자유수영을 했다. 디스크 치료를 받으면서 내 몸이 긴장도가 매우 높다는 것을 알게 되어 몸의 힘을 푸는, 빼는 연습을 하고싶었다. 너무 재밌어서 혼자 왔다갔다 몇번하니 50분이 금방 갔다. 목의 힘을 뺀 상태를 계속 느껴보려고 했고 막바지에 동체에 힘을 싣는게 뭔지 좀 알듯 말듯. 하지만 수영 이녀석 알다가도 모를 녀석임!!! 수영이란게 발차기 하고 손젓기 해서 그냥 앞으로 가면 끝나는줄 알았는데 피아노 바이엘 1, 2, 3, 4권이 끝나고 겨우 계이름 아는것과 똑같다. 자유형 바이엘1권 / 배영 바이엘 2권 / 평영 바이엘 3권 / 접영 바이엘 4권. 이번주 강습 '평영' 기억나는 내용 필기하기. 1. 손젓기와..
2021.06.24 -
TI 수영교과서 테리 래플린 물고기처럼 수영하라
수영일기 6월 10일 며칠 전 구입한 수영관련 책 . 책이나 영상을 많이 본다고 비례해서 수영 실력이 늘지는 않는다는 것을 요즘 느끼고 있다. 그래서 실력보다는 힐링의 개념으로 이 책을 보고 있다. TI 수영교과서 테리 래플린 물고기처럼 수영하라 ▶ 책정보 TI 수영교과서 물고기처럼 수영하라 저자 테리 래플린(1쇄 2014년, 6쇄 2019년) 정가는 13,800원이고 나는 쿠팡로켓와우로 12,420원 띠링 ✔ ▶ 저자소개 미국 토탈이멀전(TI)의 창시자이면서 수석 코치인 저자 테리 래플린은 올림픽 대표 심사위원으로 활동하였다. 선수들의 영법과 유체 역학에 기초하여 일반인들에게도 강의를 적용하였으며 또한 2006년 미국 마스터스에서 연간 최고 성적을 거둔 올스타 선수로서 50~54세 부문에 선출 된 현역..
2021.06.10